برای تغییر کردن از کجا و چگونه شروع کنیم؟

چگونه تغییر کنیم؟ چندین راهکار قدرتمند برای ایجاد تغییر مثبت در زندگی

شاید شما نیز جزو افرادی باشید که این سؤال در ذهن تان ایجاد شده که چگونه تغییر کنیم.
هر شخص در زندگی خود از یک زمانی نیاز به تغییر را در خود احساس می کند.
همین که تصمیم به تغییر گرفته اید و با ما هم مسیر شده اید جای تبریک دارد.

در حقیقت برای تغییر در مسیر زندگی و رفتن به سمت سویی بهتر نیازمند پیمودن گام هایی در جهت بهتر شدن هستیم.

این مرحله ها عبارتند از:

شناسایی رفتار منفی: در مرحله اول باید رفتار منفی و مخرب را شناسایی کرد.
تغییر همواره با آگاهی و بینش آغاز می گردد. لیستی از کردار ها و اعمال منفی خود تهیه نمایید. خوب فکر کنید تا لیستی جامع و کامل به دست آورید.

یادگیری و استخراج: حال پس از شناخت رفتارهای مخرب و مضر می توانید با یادگیری و کسب دانش رفتارهای مثبت را جایگزین کنید.
شما قادر خواهید بود از مقالات، کتب معتبر، فیلم ها و کارگاه های آموزشی در زمینه کسب دانش و تغییرات مثبت دانش اندوزی فرمایید.

عمل و غوطه وری: اقدام به تغییر و عمل کردن به دانش های کسب شده از مهمترین اقدامات در زمینه تغییر مثبت می باشد.
ضمنا همیشه می گویند دانش یک قدرت پنهان است و عمل کردن قدرت است. بنابر این علم بی عمل بی فایده است.

اندازه گیری پیشرفت: آنالیز و بررسی پیشرفت شما در مراحل تغییر کردن به شما بینش وسیع تری نسبت به مسیر می دهد. پس میزان پیشرفت خود را اندازه گیری و محاسبه کنید.
برای تغییر کردن باید تمام این مراحل را به خوبی بگذرانید تا تغییر مثبت حاصل شود.

علائم تغییر مثبت زندگی

ممکن است زندگی به سمت و سوی تغییر مثبت حرکت نماید. این حرکت علائم و نشانه های در شما ایجاد می کند که برخی از آن ها عبارتند از:

• افکار و باور های مثبت
• تلاش و کار مداوم و همیشگی
• داشتن برنامه و پلن های معین و دقیق روزانه

علائم تغییر منفی زندگی

اما گاهی نیز متأسفانه انسان به سمت منفی و پوچی گام بر می دارد. این مسیر نشانه های زیر را در پی دارد:

تنبلی و عدم اراده در زندگی
تمایل به انزوا طلبی و تنها بودن
بی حوصله بودن و بی انگیزگی
رفتار و خلق و خوی بد و پرخاشگرانه
عقاید و باورهای عجیب و غریب و مخرب
مصرف الکل، مواد مخدر و داروهای روانگردان

مزایای تغییر در زندگی

طبیعتا تغییر و رفتن به سمت سوی بهتر برای زندگی شما مزیت های زیادی در پی دارد که می توان به موارد زیر اشاره نمود.

1. دریافت قدرت
2. انعطاف پذیری
3. حال خوب و آرامش
4. پیشرفت و موفقیت
5. تجربه اتفاقات هیجان انگیز و جدید

راهکار هایی برای ایجاد تغییر مثبت در زندگی

ورزش راهی برای تغییر مثبت در زندگی

شما می توانید با انجام تمرینات فیزیکی و قرار دادن ورزش در برنامه روزانه خود، تغییر کنید. همچنین با ورزش می توانید به سطح بالایی از شادی و سلامت جسم و ذهن برسید.

انجام مدیتیشن، یوگا و ریلکسیشن روشی جهت تغییر مثبت

با اقدام به انجام فعالیت هایی همچون یوگا، مدیتیشن، ریلکسیشن و خودهیپنوتیزم، قادر خواهید بود تغییر مثبتی در ذهن و جسم خود ایجاد نمایید.
البته لازم به ذکر است که این موارد باید درست آموزش دیده شود و سپس انجام گردد.

رهایی از عوامل مزاحم راهی برای تغییر مثبت÷

خیلی راحت عوامل مزاحم را از زندگی و اطراف خود دور نمایید.
رها شدن از موارد مزاحم شونده می تواند به تغییر و بهبود حال شما کمک کند. بنابر این افراد مخرب و عوامل آسیب رسان را از خود دور کنید.

با افراد مثبت اندیش و تاثیر گذار معاشرت کنید

شاید این شعر را شنیده باشید که می گویند: پسر نوح با بدان بنشست خاندان نبوتش گم شد!
در واقع می توان به این نکته مهم اشاره کرد که همنشینی با افراد نیک صفت و مثبت سبب تغییرات مثبت در ما می شود و بالعکس.
همنشینی با افراد، گفتار ها و کردار هایی را در ذهن و ضمیر ناخودآگاه ما می گذارد و اثرات مثبت و منفی در پی دارد.

در لحظه حال زندگی کردن راهی در جهت تغییر مثبت

چنانچه تا کنون بار غم و خاطرات گذشته خود را به دوش می کشیده اید، از این پس آن را رها کنید.
خود را از هرگونه اتفاق ناگوار گذشته برهانید و جدا کنید. از لحظه حال خود لذت ببرید و استفاده کنید.
البته باید برای آینده نیز تلاش کنید و آینده نگر باشید. اما این هم خوب نیست که تنها در خیالات خود به سر ببرید و از تلاش و چشیدن لذت از زمان حال به دور باشید.

برنامه ریزی روزانه داشته باشید

برای هر روز خود از شب قبل برنامه ریزی کنید.
هر زمان آن ها را انجام دادید تیک بزنید. این کار سبب می شود که کارها به موقع و به نحو احسن انجام شوند.
همچنین در آخر شب به شما حس آرامش و اطمینان می بخشد.

خودتان را همان گونه که هستید بپذیرید

پذیرش خود واقعیتان به شما کمک می کند تا بتوانید تغییر کنید و حال دلتان خوب شود. هر یک از ما نقاط قوت و ضعفی داریم.
درست است که باید برای تغییر نقاط منفی تلاش کرد اما برخی چیز ها مانند افزایش قد، فلان شکل بودن و غیره امکان‌پذیر نیست.
بنابر این فقط خودمان را با افکار و احساسات منفی راجع به خود آزار می دهیم.
دوست داشتن خود، احترام به خود و یا به اصطلاح روانشناسی عزت نفس عامل بسیار مهم در موفقیت و خوشبختی به شمار می آید.

از جملات انگیزشی و تاکیدی استفاده کنید

با خواندن و تکرار جملات انگیزشی و مثبت حال خوب به شما تلقین و القا می شود.
همچنین تمام کائنات مصمم تر می شوند تا شما را به خواسته های نابتان برسانند.
این جملات را به اتاق خود نصب نمایید و یا هر روز با خود در جلوی آینه با صدای بلند تکرار کنید.

همواره نظم داشته باشید

نظم و سازماندهی وسایل و کار ها تغییری مثبت در زندگی هر فرد می باشد.
این تغییر را می توانید از مرتب کردن تخت خواب، اتاق و یا محل کار خود آغاز کنید.
هنگامیکه همه چیز سازمان یافته و مرتب باشند، باعث می شود ذهن و افکار شما نیز آرامش داشته باشد.

از متخصصین کمک بجویید

طبیعتا ما انسان ها در همه حرفه ها متخصص نیستیم.
بنابر این برای تغییر در مسیر زندگی، شغلی، تحصیلی و هر زمینه دیگری نیاز به راهنمایی افراد متخصص هستیم.

استرس را از خود دور کنید

استرس عامل مخرب و آسیب زا در زندگی است. زیرا هم جسم را نابود می کند و هم روح!
بسیاری از بیماری های جسمی و روانی نیز به علت داشتن استرس زیاد به وجود می آیند.
بنابر این با انجام تکنیک هایی در جهت رفع استرس، تغییری مثبت ایجاد کنید.

شما می توانید با انجام ورزش، پیاده‌روی روزانه، ماساژ، یوگا و روش های روانشناختی استرس و اضطراب را از خود دور نمایید. پس با این عامل مخرب هر چه زود تر خداحافظی کنید.

تمرین شکرگذاری انجام دهید

انجام تمرین شکرگذاری و سپاس از خالق بی همتا، تغییری بی نظیر است.
در ضمن نعمت ها و داشته های شما نیز بیشتر می شود. حتما این جمله را شنیده اید که می گویند: شکر نعمت نعمتت افزون کند.
هر شب قبل از خواب بابت تمام داشته های خود خداوند را سپاس بگویید.
می توانید دفتر شکرگذاری داشته باشید و این موارد را یادداشت کنید. بهتر است هر شب موارد جدید یادداشت فرمایید.

خواب کافی داشته باشید

داشتن خواب کافی روزانه حدود ۷ الی ۸ ساعت می تواند شما را به سلامت و بهبودی سوق دهد.

غذای سالم بخورید

داشتن وعده های غذایی سالم به تندرستی و سلامت شما کمک می کند.
در نتیجه یک تغییر مثبت برای داشتن سلامتی و تناسب اندام می باشد.

سعی کنید از خوردن غذاهای فست فودی و نوشیدنی های مضر بپرهیزید.
به جای آن غذاهای سالم، سبزیجات، میوه ها و میان وعده هایی مثل مغزیجات مصرف فرمایید.

پیاده‌روی داشته باشید

پیاده‌روی روزانه به میزان حداقل نیم ساعت برای سلامتی شما بسیار مفید و مؤثر خواهد بود.

به سفر بروید

طبیعتا مکان های زیادی برای دیدن و رفتن هستند. سعی کنید هر چند وقت یکبار به مکان های جدید بروید و از آن لذت ببرید.

زبان های مختلف را یاد بگیرید

تلاش کنید علاوه بر زبان مادری خود، به یادگیری زبان های دیگر نیز بپردازید.
با این کار از بروز آلزایمر جلوگیری می کنید. همچنین با داشتن مهارت ها و رزومه های قوی تر موقعیت های شغلی بهتری نیز پیدا خواهید کرد.

موفقیت های جدید خود را جشن بگیرید

خودتان را با پاداش و جشن گرفتن برای موفقیت های جدید برای انجام کارهای موفقیت آمیز بعدی تشویق کنید.

شادی های کوچک ایجاد کنید

برای خود شادی های اگرچه حتی اندک ایجاد کنید تا حالتان بهتر شود و تغییر مثبت داشته باشید.

منبع : سبک زندگی